co zjesz

[...] nic nie wynika. Można liczyć tak jak wszyscy i wtedy będziesz miał więcej BTW, można liczyć tak jak Ty liczysz i mieć mniej BTW, ale kcal w obu przypadkach jest tyle samo i zjesz dokładnie to samo. Na prawdę nie rozumiem po co w ogóle poruszać taki temat. Licz sobie jak chcesz, jak będą efekty to dobrze. Przecież w rzeczywistości sposób liczenia [...]

[...] sie w tłuszczach. w jakich konkretnie ile zjesc tłuszczu zebym miał pewnośc ze ta tabletka napewno sie w całości wchłoneła." Wystarczy że w posiłku zaraz przed tabletką zjesz coś tłustego, ja popijałem szklaną mleka i stykło, przez resztę dnia jedz normalnie bo niema to wpływu na tabletkę. "2.Czy warto smarowac skóre nawilzaczami it.. [...]

Dojadam ale nie z byle czego, musi być wyliczona ilość węgli np. 400 oraz wyliczona ilość tłuszczy np. 100g, co za sobą niesie to że np. codziennie musisz zjeść te 150g owsianych + 400g ryżu/makaronu/kaszy oraz 20g oliwy + 40g orzechów, nie możesz robić tka że raz sobie zjesz te 100g ryżu, raz nie zjesz itp.

[...] łatwo sprawdzić drogą eliminacji "podejrzanych" produktów lub masz za dużo błonnika - też da się to ogarnąć z ospałością już może być gorzej, bo można rozumieć ospałość jak zjesz duży objętościowo posiłek z dużą ilością kalorii, ale nie po każdym to co opisujesz pasuje jakby do hipoglikemii reaktywnej w dodatku wynik glukozy na czczo 109 też [...]

[...] na sniadanie tez nie widze sensu dawania tluszczy bo tylko zwalniasz metabolizm zamiast go nakrecac, wieprzowina na noc bez dodatkow. poza tym na co tyle posilkow? jedno zjesz i za 2h jesz kolejny to sie tylko naklada na siebie. Mity o jedzeniu 6 posilkow dziennie to juz dawno odeszly do lamusa. Zmieniony przez - Joy w dniu 2012-02-06 [...]

[...] na sniadanie tez nie widze sensu dawania tluszczy bo tylko zwalniasz metabolizm zamiast go nakrecac, wieprzowina na noc bez dodatkow. poza tym na co tyle posilkow? jedno zjesz i za 2h jesz kolejny to sie tylko naklada na siebie. Mity o jedzeniu 6 posilkow dziennie to juz dawno odeszly do lamusa. Zmieniony przez - Joy w dniu 2012-02-06 [...]

[...] na słodkie nie wzięła się z tego, że po prostu zjadłeś cukier w wyniku stresu - idź do cukierniczki, zjedz łyżkę białego cukru z całą pewnością do tego nie wrócisz, ale jak zjesz snickersa, loda, muffinka itp chce Ci się więcej na skutek tego, że organizm odpowiada hormonalnie na tłuszcz trans, na syropy które są mieszanką różnych cukrów i [...]

Myślę że fete i suszone pomidory jak najbardziej możesz dorzucić. Wiadomo że fety jakoś dużo nie zjesz, bardziej dla urozmaicenia można dorzucić, tak samo suszone pomidory. Ważne że nie ma w tym węglowodanów a co do sera, to chodzi Ci o zwykły żółty ser? jeśli tak to nie bardzo pasuje do diety

Bo to faktycznie działa na psychikę, że za 2-3 godziny znów zjesz ale ja znając siebie jadłabym wówczas więcej. Co kto lubi :) Dobra, więc dziś zjadłam: śniadanie jak wczoraj tylko z orzechami ziemnymi bez soli obiad: zupa - danie z 250g miesa mielonego z fasola czerwona, kukurydza, cebula, pieczarkami i pomidorami z jajkiem kolacja: 350g serka [...]

ee nie przesadzaj z ta obraza, owszem ludzie lubia strzelic focha ale szybko sie ucza co jesz i kupuja ta dla ciebie Mozesz grzecznie podziekowac i powiedziec ze z checia zjesz jakies owoce. Pomyśl sobei ze nikomu nieprzychodzi na mysl wciskac wegatarianinowi miesa i sie na niego obrazac to samo ze slodyczami bedzie A nie zaczynasz tylko [...]

[...] tylko nie przesadź A z taką wiedząo siłowni i suplementacji jak masz to mógłbys książke o kulturystyce wydac, a najlepsze że dieta ci nie potrzebna to kasy ci też za wiele na jedzenie nie potrzeba po treningu zjesz cipsy popijesz pepsi może jeszcze jakiegoś hamburgera zjesz albo loda i będzie git, rano kanapke z pomidorem i masa idzie w góre

[...] było by jednak wliczyć :D Oczywiście warzywa tj. ziemniaki, bataty, buraki liczymy bo mają sporo węgli. To trzeba zdroworozsądkowo do tego podejść. To samo z marchewką- zjesz jedną, daj sobie spokój z liczeniem ale jak robisz zupę marchewkową z 0,5 kg to wliczyłabym. Jeśli chodzi o wędliny i chleb. Często wpisujemy pod hasłem krakowska [...]

Co się stanie? Zjesz po prostu więcej białka, jak węgli. Czy coś się stanie, to już zależy od konkretnego przypadku, bo co innego, kiedy ilość białka waha się na poziomie np. 10g, a co innego, jak np. 80g.

nie muszisz jesc przed snem, zjesz o 20 czy 21 tez bedzie ok, do tego nie musisz jesc twarogu na kolacje, mozesz co kolwiek innego co lubisz. moze to byc ryba, mieso, jaja jezeli mowa o zr.bialka

[...] nawet nie wiesz jakie są wartości odżywcze niektórych produktów .Ostatni posiłek jesz zbyt późno a to dlatego że pomiędzy nimi robisz zbyt długie przerwy.Np jeśli pierwszy zjesz o 6rano jak piszesz a drugi o 12.30 to masz 6,5h luki a dostarczać energie powinieneś co ok 3h. Wylicz zapotrzebowanie,ustal wartości jakimi będziesz się kierował na [...]

[...] i jak wejdziesz na wolną sztangę to będziesz miał problemy żadnego smitha, odrazu ucz się techniki na sztandze co do owsianki to nie dodawaj, tylko odrazu syp 100g i jedz aż zjesz całą Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-10 11:11:25 zastanawiam się jeszcze nad jedną sprawą skoro już problem anoreksji został zażegnany? to w jaki sposób może [...]

[...] i 99% całej reszty No chyba że nie masz ochoty,co jest raczej nie możliwe- ale dajmy na to że masz rozwolnieniei siedzisz w kiblu 24h heheheh to wiadomo ze i tak nic nie zjesz. W sensie nie wciskaj na siłę jeśli jedynym.powodem jest tylko wyjazd (czy jakaś okazja). A wiem.że dla wielu proporcja w Tesco na lody to już mega okazja. A można [...]

[...] jeśli nie masz za dużo przekroczonej. Tzn może obejdzie się bez jakiegoś forsownego zbijania każdego dag - wypijesz trochę ziółek, odwiedzisz toaletę rano, trochę mniej zjesz i może wystarczy. Teoretycznie powinieneś mieć większe szanse, choć to i tak od poziomu obsadzenia kategorii zależy... Samuray-X - nie wiem na ile genetyka jako taka [...]

[...] tym rozkładzie, ale zdrowsze Jeśli chodzi o dietę, to proponuję sobie napisać co i ile jemy każdego dnia(dwa plany na dzień treningowy i nietreningowy). W innym razie nie zjesz nigdy tyle ile trzeba. Jeśli chodzi o samą dietę: Śniadanie: 200g. kefiru2%+3 łyżki płatków owsianych+ banan suszony+ rodzynki+wiórki kokosowe+słonecznik(po 5g)+łyżka [...]

Jak Domer. Nie trzeba siedziec z zegarkiem i odliczac czas co do sekundy.3 godziny to dobry odstep. jak sie zdazy 4 godzinna przerwa to tez nic sie nie stanie. Czasami sa takie dni ze nie zjesz 7 a zjesz 5 posilkow i tez jest ok.